我要跑400和800米`怎样去练跑才好，剩下3日时间，是否要加强训练？请高手指点？

三天太短了，如果你有基础，可以练一下：
第一天，慢跑练习，提提耐力，短跑练习，适应无氧条件下速度。
第二天，中速练一下400,800，但不能跑多了，体会一下体能的分配，所以不能发力过猛。
第三天，稍活动一下也可，休息也好，看你身体，我头一天不会跑的。
400前200米要讲步幅和节奏，如果你体力不错，可以在150米，将跑完最后一个弯道的时候加速。
800，？，你先跟跑一圈，第二圈，你看着发挥吧。
跑前要活动开，压压腿，注意保暖，保持肌肉温度!加油!

不需要了，你在加大训练的话真到了比赛那天你就跑不动了。

这几天你就慢跑活动活动，压压腿就可以了！~

练脚得跨步~!加强应该不用了`!

还有三天时间`!不让身体受伤`!

跨步尽量跨大点`速率最好不要减少`!

我有过跑五千米的经验，总之，你是要跟住你前面的人，死也要跟上，保证你有意想不到的结果。

看你体力好不好啰...临时发挥嘛.